「中式早餐熱量」驚人曝！第1名＝1包鹽酥雞營養師：脹一整天 ... | 台北夜市大搜索

2020年9月20日—鮪魚蛋餅對於上班族而言也是相對健康的選擇，但要注意有些含鹽量過高，即不建議再沾醬，早晨吃太鹹易開胃，使得一整天容易攝取過多熱量。

▲到中式早餐店裡你最愛點的早餐是什麼？（圖／資料照）

記者李佳蓉／綜合報導

每隔幾百公尺，就能看見「OO豆漿店」林立街頭，早餐、宵夜喜歡來杯豆漿配燒餅油條，或是來盤香噴噴的鐵板麵撫慰五臟廟，已成為台灣人的飲食日常！但你知道其中可是隱藏高油、高熱量的地雷嗎？正妹營養師高敏敏分享「中式早餐（宵夜）熱量」排行榜，其中大魔王只要吃下一顆，熱量勘比一袋鹹酥雞。

你喜歡以中式餐飲當作早餐或宵夜嗎？營養師高敏敏[1]在粉專分析12款餐點及3種飲品的熱量，並指出吃一籠小籠包要帶著440大卡回家，或是吃一顆大飯糰，619大卡下肚，熱量和一袋鹹酥雞有得拚，「有藝人跟我分享，他只要吃一顆劇組發的飯糰早餐，就可以脹氣一整天，脹到冒冷汗戲拍不下去⋯」難消化的糯米屬於支鏈澱粉，有些人腸胃道容易吃不消。

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此外，高敏敏也說，豆漿店的鐵板麵和燒餅油條油脂含量高，對於控管體重、患有高血壓、脂肪肝者要謹慎攝取，尤其是炸得酥脆的老油條。提到推薦的餐點，她說「倒是鹹豆漿的熱量親民」，但要注意菜脯不要放太多，否則鈉含量太高易引發水腫。

中式早餐熱量排行榜：

第12名：菜包　140Kcal/個 第11名：牛肉餡餅　200Kcal/個 第10名：燒餅夾蛋　270Kcal/份 第9名：鮮肉包　279Kcal/顆 第8名：韭菜盒　295Kcal/個 第7名：饅頭夾蛋　325Kcal/份 第6名：鍋貼（5顆） 350Kcal/份 第5名：蘿蔔糕加蛋　360Kcal/份 第4名：小籠包（8顆）　440Kcal/份 第3名：燒餅油條　469Kcal/份 第2名：黑胡椒鐵板麵加蛋　570Kcal/份 第1名：飯糰（185g） 619Kcal/顆

飲品（皆按半糖計算）：

第3名：鹹豆漿（500ml）　185Kcal/碗 第...