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【夏季養身對策】 :: 台北夜市大搜索
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【夏季養身對策】

...綠豆湯、冬瓜茶等等都是很好的選擇，另外也可以飲用地骨皮露。地骨皮是指枸杞的根，地骨皮露是將地骨皮水煮後加點蜂蜜或糖所製成，具有清涼消暑功效。

 【夏季養身對策】

夏季養身對策

 文│澄品醫師群

採訪撰文／林嬪嬙　　企畫編輯／陳安琪

夏季消暑養生對策 面對酷熱炎夏，只要從食、衣、住、行各方面做加強，就能讓整個夏天更健康、更有活力。 食：飲食以清淡為原則，小朋友也一樣，可以適度吃些消暑聖品，像是西瓜皮、絲瓜湯、苦瓜湯、綠豆湯、冬瓜茶等等都是很好的選擇，另外也可以飲用地骨皮露。地骨皮是指枸杞的根，地骨皮露是將地骨皮水煮後加點蜂蜜或糖所製成，具有清涼消暑功效。 衣：穿著應盡量輕薄透風，以棉質為佳，一旦在外活動流汗，要進入冷氣房必須先將汗水擦乾，避免感冒或是引起過敏。

住：冷氣房內的溫度不可太低，以免外出時冷熱溫差過大而造成感冒。

行：天氣特別炎熱時，應盡量避免上午10點到下午4點外出，若一定要外出，應做好防護，包括撐傘、戴帽子，並記得戴太陽眼鏡保護眼睛，也要事先擦防曬乳，更重要是攜帶足夠開水，隨時補充水份。

此外，規律的運動可以加速濕氣排出，不過時間上最好安排早晨或是傍晚、夜間，運動項目可選擇快走、慢跑。

善用中醫消暑茶飲 炎夏高溫令人難耐，中醫師提供數道消暑茶配方給大家參考，媽咪也不妨在家中動手自製好喝的消暑茶飲，讓全家人健康一夏！中醫師也提醒，下列茶飲大人、小孩都可以飲用，但建議常溫飲用，避免喝冰的，而烏梅湯不適合孕婦服用，主要因為山楂有活血化瘀功效，怕會刺激子宮收縮而引起流產。 1. 白茅根茶 材料：白茅根200克。 做法：白茅根加水2000C.C煮開後轉小火繼續煮20分鐘即可。 功效：解熱利尿、清涼解渴、消水腫。 注意事項：脾胃虛寒者忌用。 2. 地骨皮飲 材料：地骨皮50克、麥門冬100克、淡竹葉50克。 做法：將藥材加水2000C.C煮滾後轉小火繼續煮20分鐘即可。 功效：清熱怯暑、生津止渴。 注意事項：脾胃虛寒者忌用。 3. 烏梅湯 材料：烏梅5顆、山楂20克、甘草5片、冰糖200克。 做法：將藥材加水1500~2000C.C 煮滾後轉小火煮40分鐘加冰糖即可。 功效：生津止渴。 注意事項：孕婦忌服。 4. 青草茶 材料：黃花蜜菜1兩...

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