想減肥千萬別碰！營養師公布15個台灣傳統小吃熱量，第一名 ... | 台北夜市大搜索

15.炸肉圓》324大卡·14.地瓜球10顆》410大卡·13.蚵仔麵線》415大卡·12.麻辣臭豆腐》432大卡·11.大腸包小腸》435大卡·10.潤餅》495大卡·9.刈包》​504大 ...

大家最喜歡的台灣美食是什麼呢？滷肉飯、水餃、臭豆腐配泡菜、地瓜球、蚵仔麵線？我全都要！

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台灣根本吃貨天堂，物美價廉，好吃又方便，可是其中有幾樣真的是減肥時候的熱量炸彈啊啊啊！

15個國民美食熱量大解析

（圖／取自程涵宇營養師臉書）

水餃一顆平均在60大卡，若是男生食量較大，一次吃進20顆就吃進了1200大卡！搭配上酸辣湯熱量更是爆表！

好啦我知道有些人減肥中請勿餵食只會吃個5顆意思意思（5顆水餃300大卡），好吃的水餃肥肉勢必要佔一半的（難怪我自己包的都不啾西原來是肥肉加不夠），記得澱粉類配肥肉的這類組合愛小心！

燴飯系列潛藏熱量炸彈，以大量的油去拌炒，淋上勾芡的醬汁，一盤的飯量=2碗飯，油脂含量37.6公克也就是2.5湯匙！一盤燴飯比一個雞腿便當熱量還高！

這類食物升糖指數（GI值）也高，對於要控制體重跟血糖的人來說要特別小心！如果早餐吃個麥當，中午吃水餃，晚上吃燴飯，不用喝飲料不用吃甜點，一天下來熱量就逼近3000大卡！建議麥噹／水餃／燴飯不要全部擠在同天吃喔！

一樣使用了大量的油跟勾芡醬汁，麵的本體=1.5碗的飯，油脂30公克也就是2湯匙的量！可惜了低脂高鐵高鋅的花枝！其實我是很鼓勵大家多吃海鮮的（私心推薦：朱記花枝羹好好吃），所以不要點炒的選煮的吧！像是花枝米粉湯一碗也才358大卡，清淡小吃適合瘦！