Re: [減肥] 半年20公斤的減肥計畫 | 台北夜市大搜索
![Re: [減肥] 半年20公斤的減肥計畫](https://i.imgur.com/8KTWGbL.jpg)
在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前，每日請至少攝取（TDEE）1800～1900大卡。...點算你20~30大卡:4、橄欖鮮蔬義大利麵+一片蒜味法國麵包+無糖薄荷茶...板烤雞腿堡不加醬+生菜沙拉不加醬+zero31050360:7、越南雞肉河...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc).
作者reneeviolet (氣度決定高度)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 半年20公斤的減肥計畫
時間Sat Apr 9 15:48:09 2011
※ 引述《bluemaple2 (藍楓)》之銘言： : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：33 : 身高：161 : 體重：90 : BMI：34.8 : 體脂率：40 : 參考照片：無 基礎代謝（BMR, Basal Metobolic Rate） ＝1528大卡。 每日攝取（TDEE, Total Daily Energy Expenditure）＝1800大卡。 在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前， 每日請至少攝取（TDEE）1800～1900大卡。 精華區：z-13-2-3-1-4. ◇ 為何需建立正確飲食觀（熱量vs營養） z-13-2-2-1-2. ◇ 基代與減脂問題 z-13-2-3-1-3. ◇ 到底是要吃到基代還是要吃到不會餓? z-13-2-2-1-8. ◇ 如何計算基礎代謝率與每日消耗熱量 z-13-2-2-1-19.◇ [圖解] 基礎代謝率和一天的總消耗量 : 三餐內容 : 早餐（以下擇一）： : 1、饅頭加蛋 + 無糖豆漿 320 160 480 : 2、飯糰加蛋不加油條 + 無糖豆漿 400~500 160 560~660 : 3、韭菜盒 + 無糖豆漿 260~300 160 : 4、全麥蔬菜鮪魚（或火腿）蛋三明治(不抹沙拉) + 薏仁漿 310~360 200~250 510~610 : 5、漢堡加蛋(不抹沙拉) + 薏仁漿 250~300 200~250 450~550 : 6、皮蛋瘦肉粥 324 324 早餐約324～660大卡 : 午餐（以下擇一，飯前30分鐘吃2顆甲殼素）： : 1、池上滷雞腿便當，雞腿去皮 700~800 700~800 : 2、八方雲集田園蔬菜水餃10顆 + 酸辣湯 500~600 145 545~745 : 3、蕃茄肉醬義大利麵 + 一片蒜味法國麵包 + 無糖薄荷茶 515~550 100 6...
越南麵包熱量多少 越南法包卡路里 越南法國麵包熱量ptt 越南三明治熱量 越南法國麵包減肥 越南料理熱量 越南麵包減肥 越南法國麵包ptt 越南法國麵包熱量ptt 越南法包卡路里 越南法國麵包 減肥 越南麵包熱量 PTT 越南食物卡路里 越南河粉熱量ptt 越南春捲熱量 越南三明治熱量 越南涼拌河粉熱量 越南涼拌米線熱量 一碗 越南牛肉河粉 熱量 越南河粉熱量高嗎 越南麵包熱量多少 越南法國麵包減肥 越南麵包減肥 越南法國麵包ptt 法國麵包一條熱量 越南 法國 吐 司 熱量 大 龍 峒 早 市 寒天q棒園遊會 開刀鱸魚湯煮法 臨沂 街 56 1 號 清水茶香高雄 永和肉羹麵 奇 亞 籽 直接吃 胡麻園芝麻醬評價
[食記] 台中越南法國麵包．第二市場超夯美食! | 台北夜市大搜索
我們點了招牌綜合夾心麵包、沙嗲牛肉夾心麵包、蒜味奶油烤片、 現烤可頌及越南滴露咖啡(也太多)，如果需要加辣、分切也可以註明上去唷! Read More
Re: [減肥] 半年20公斤的減肥計畫 | 台北夜市大搜索
在未確立穩固的正確飲食觀、及取得個人體質動態平衡的熱量需求經驗參考值之前， 每日請至少攝取（TDEE）1800～1900大卡。 ... 點算你20~30大卡: 4、橄欖鮮蔬義大利麵+ 一片蒜味法國麵包+ 無糖薄荷茶 ... 板烤雞腿堡不加醬+ 生菜沙拉不加醬+zero 310 50 360 : 7、越南雞肉河 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). Read More
Re: [問題] 法國棍子和義式拖鞋差別? | 台北夜市大搜索
... 法國麵包:很少很少部分的做法會加蛋白(包括法國麵包及越南法國麵包) 拖鞋麵包:不加蛋. ... 飯的道理) 以上，我個人的一點心得囉^^~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 36.228.160.74 ... 如果注意熱量應該就會慢慢減肥. Read More
[麵包] 法國棍子麵包 | 台北夜市大搜索
法國棍子麵包可以常常吃，一口接一口，畢竟少油、少鹽、少糖，熱量大約只是麵粉的熱量，而且澱粉 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 163.17.63.194 ... typex:筋度打飽不會薄要打到倒筋才會薄越南式的法國 06/02 16:44. Read More
[問題] 法國麵包當主食？ | 台北夜市大搜索
我查過魔杖麵包不含奶油跟蛋帢巴答佛卡夏含少量的橄欖油不知道這樣吃行不行？ ... 要到年底比較不忙才有可能-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 118.163.133.138 ... ashin1069:所以別認為法國麵包熱量就低 05/19 21:52. Read More
減肥生活第一週飲食分享及運動紀錄106／8／21－27 ... | 台北夜市大搜索
2017年8月21日 — 中餐：越南法國麵包. 麵包，爆熱量拉 ... 天啊，這真的是超級無敵罪惡的食物，完全沒營養又高熱量～～. 但我無聊就拿 ... 熱量消耗也是超多的喔！ Read More
Re: [問題] 法國棍子和義式拖鞋差別? | 台北夜市大搜索
之銘言： : 義式拖鞋及法國棍子是最近的天天主食～ : 這兩種麵包是否均為全素不加蛋不加奶也沒有油呢？ ... 法國麵包:很少很少部分的做法會加蛋白(包括法國麵包及越南法國麵包) 拖鞋麵包:不加蛋法國麵包:不加 ... 如果注意熱量應該就會慢慢減肥. Read More
「越南麵包熱量」+1 越南法國麵包熱量相關資訊 | 台北夜市大搜索
越南法國麵包熱量,bdodo.com 史上最強悍日記減肥法...減肥日記.卡路里日記.元氣市集|我的...,2012/06/04 | 越南法國麵包(雞肉口味) 多少大卡? ... 偏偏還是想吃東西 ... Read More
【法國麵包熱量ptt】資訊整理& 法國麵包熱量相關消息 | 台北夜市大搜索
Re: [閒聊] 原來熱量那麼高的食物！ | 法國麵包熱量ptt,法國麵包熱量ptt，大家都在找解答。歐克麵包熱量超高大家不要踩一個260克要815卡這星期都吃他. ... 愈香、 ... Read More
相關資訊整理
【法國麵包、春捲】景美夜市美食推薦
到文山區景美夜市該吃什麼呢？法國麵包、春捲是很多人口碑推薦的好店家，位於景文街至景後街間景文街103巷，建議大家若是有...