這10種早餐「空腹吃」會變胖...吐司、炒麵都GG了! | 台北夜市大搜索
2017年3月27日—熱量高且脂肪高,還塗抹大量沙拉,超容易胖。7.菠蘿包(340kcal)高熱量高脂肪,再加上使用氫化植物油製造,內含反式脂肪容易 ...
▲白吐司為精製早餐,容易讓人血糖快速上升下降(示意圖/消基會提供) 生活中心/綜合報導
許多上班族為了貪圖床上多睡幾分鐘,常常匆忙買個早餐,甚至乾脆不吃?有營養師指出,長期不吃早餐者容易出現便秘問題,早餐午餐一起吃,還可能讓你越來越胖。不吃早餐對身體的危害還包括大腦變遲鈍、記憶力流失,但你真的選對早餐了嗎?根據《新假期周刊[1]》報導,以下10種早餐空腹吃,恐怕是讓你容易變胖的元兇。
1.白吐司(114kcal/片) 屬於精製食品且纖維量低,會快速被分解為單醣使血糖驟升驟降;此外,胰島素也會上升,容易讓人感到疲勞及肚子餓。
2.白粥(128kcal) 有些人以為吃粥夠清淡,但其實白粥的升糖指數高,容易加快血糖上升,易使人感到疲勞及飢餓感來得快,導致午餐吃更多。
3.果汁(160kcal/250毫升) 相較於新鮮水果,欠缺維生素,所以建議水果直接攝取,營養價值更高。
▼與其喝果汁,還不如吃新鮮水果。(圖/取自librestock網站)
4.腸粉(223kcal) 腸粉雖能飽肚,但升糖指數高,搭配花生醬、甜醬、油及鹽等都會導致高度肥胖。
[廣告]請繼續往下閱讀...
5.魚肉燒賣(245kcal/5粒) 這由少量魚肉與豬肉、豬油混合而成的食物,熱量高,只要吃5顆就等同吃一碗飯。
6.鮪魚三明治(336kcal) 熱量高且脂肪高,還塗抹大量沙拉,超容易胖。
7.菠蘿包(340kcal) 高熱量高脂肪,再加上使用氫化植物油製造,內含反式脂肪容易提升壞膽固醇;此外還欠缺纖維,飽足感難以維持。 ▼菠蘿包因欠缺纖維,因此較難以維持飽足感。(示意圖/記者黃士原攝)
8.鬆餅(350kcal) ...
9個超高熱量早餐陷阱,每天吃脂肪進肚也不知道! | 台北夜市大搜索
便當外食類 | 台北夜市大搜索
想減肥千萬別碰!營養師公布15個台灣傳統小吃熱量,第一名 ... | 台北夜市大搜索
炒麵又油又高熱量?教你自己在家炒健康版「台式海鮮炒麵」! | 台北夜市大搜索
網路上的《食物熱量表》 @ 就要醬 喵嗚 :: 痞客邦 | 台北夜市大搜索
網路上的食物熱量表@ 貓與清粥小菜 | 台北夜市大搜索
這10種早餐「空腹吃」會變胖...吐司、炒麵都GG了! | 台北夜市大搜索
麵類熱量計算表大全@ Dark-健身記錄:: 痞客邦 | 台北夜市大搜索
【炒羊肉】遼寧街夜市美食推薦
到中山區遼寧街夜市該吃什麼呢?炒羊肉是很多人口碑推薦的好店家,位於遼寧街遼寧街中興中學旁(11),建議大家若是有到遼寧街...
【大腸包小腸】南機場夜市美食推薦
到中正區南機場夜市該吃什麼呢?大腸包小腸是很多人口碑推薦的好店家,位於中華路二段307-309巷間,建議大家若是有到南機場...
【花枝羹】延三觀光夜市美食推薦
到大同區延三觀光夜市該吃什麼呢?花枝羹是很多人口碑推薦的好店家,位於延平北路三段8號前,建議大家若是有到延三觀光夜市...