健康網》夏日吃芒果好消暑！ 營養師曝熱量最低是這品種 | 台北夜市大搜索

2021年6月5日—營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」發文指出，芒果的甜度極高，還富含維生素A、維生素C，是許多人愛吃的水果之一。此外，在熱量 ...

芒果的甜度極高，還富含維生素A 、維生素C，是許多人愛吃的水果之一。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕夏天是芒果的產季，無論是做成芒果冰或從冰箱拿出來的切塊芒果都深受許多人喜愛，有營養師分享3種常見芒果的營養分析，不僅含有維生素A 、維生素C，還有助腸胃消化。

營養師彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師 珊珊[1]」發文指出，芒果的甜度極高，還富含維生素A 、維生素C，是許多人愛吃的水果之一。此外，在熱量上，香氣濃郁、果皮鮮紅的愛文芒果每顆約42大卡的熱量最低，土芒果每顆約54大卡熱量最高。

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彭逸珊說，愛文芒果雖然熱量最低，但維生素A、維生素C每顆含量高達1920IU、23.5mg最高；膳食纖維最高則是金煌芒果 ，每顆含量有1.4g，且有助於腸胃消化。另外，土芒果甜酸滋味令人上癮，但常被加工製成情人果、蜜餞。

雖然芒果美味可口，但彭逸珊提醒，吃水果之餘還是要控制份量，1天建議攝取2-4份水果，1份大約是一個拳頭大小。

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