燒烤食物卡路里!13款BBQ食物逐款數多春魚、腸仔、燒賣 ... | 台北夜市大搜索
2020年10月25日—燒烤食物卡路里!13款BBQ食物逐款數多春魚、腸仔、燒賣卡路里有幾多|食是食非.
BBQ食燒烤[1]食物固然開心,一班朋友開心Gathering,你幫手我幫你燒,不知不覺就吃多,還要每件塗上厚厚蜜糖/牛油,卡路里唔超標就假!點先可以健康地燒烤?不想吃完罪疚?就要看營養師的建議及提供的燒烤卡路里了。撰文:Moyin|圖片:新傳媒資料室 |營養顧問:蘇玥明@尚營坊健康顧問有限公司
13款燒烤食物 卡路里[2]排名! 第13位牛丸 約16.7kcal/粒是較低脂的選擇,建議以丸類如牛丸、白魚蛋、火腿丸等代替香腸,但其實香腸與丸類都是經過加工的食物,含有較高的鈉質,不可多吃。
第12位 墨魚丸約22kcal/粒以碎墨魚肉及豬肉製成,脂肪及熱量都會比白魚蛋、牛丸高,卡路里是白魚蛋的一倍,小心!
第11位 魚肉燒賣[3] 約37kcal/粒其實只用上小量魚肉,反而有大量肥豬肉,混入澱粉及豬油,6粒燒賣已有220kcal,約3茶匙油,相等於成年女士每日所需脂肪的1/3。
第10位 多春魚 約53kcal/條別以為每款海鮮[4]都低脂,多春魚、 鰻魚都是高脂肪魚類,一條小小的多春魚已接近有1茶匙的油份。
第9位 粟米 約63kcal/半條含有豐富的纖維及澱粉質,有助增加飽腹感,同時有大量的維他命C及抗氧化物,如粟米黃素及葉黃素,可保護眼睛的健康,但留意一條粟米已是一餐所需的碳水化合物,小心現成的燒烤粟米已塗上牛油,容易致肥。
第8位 雞翼[5] 約74kcal/隻因是連骨及連皮的部位,脂肪及熱量也高, 吃4隻雞翼,已相等於攝取4茶匙油。
第7位 菠蘿約79kcal/片含豐富抗氧化物,有助減...
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