[健康] 減肥用‧夜市熱量記錄表- 蕾咪哈哈 | 台北夜市大搜索

因為，幾乎一天三餐都在公館夜市打發，記錄飲食算熱量之餘，為了省去麻煩，先收著吧！XDDD 最近減肥進度有超前了，耶~~~!!!! 原本，打算晚餐買個陳三鼎的青蛙撞奶的，結果忘了今天是週末。 人滿為患啊！~>”<~所以就放棄，改吃別的了。乖乖計算熱量，每天吃夜市還是會瘦的。________

看到一篇文章，收起來放。 標記的愛心完全就是我的個人喜好。

逛夜市，選低熱量小吃。

有人到夜市是來吃晚餐，也有人是來吃消夜。 耕莘醫院永和分院營養師薛安栗表示，吃晚餐男生建議攝取量為700大卡，女生約500大卡。吃消夜的話因睡前進食腸胃蠕動慢，易造成消化不良與肥胖，總熱量建議為300大卡，依照這標準來挑選食物。

章魚小丸子  熱量估算：6顆1盒的章魚丸子熱量約為270大卡，淋上美乃滋會增加到320大卡。 建議原因：章魚小丸子是以麵粉糊為外皮，再裹上章魚塊與包心菜等，外面灑上柴魚片，本身熱量並不高，而蔬菜更可增加飽足感，不過吃時不要淋熱量高的美乃滋，否則一盒6顆吃下來熱量會多出約50大卡。

燒仙草與豆花  公館夜市龍潭豆花 35元 熱量估算：不加料燒仙草熱量為100大卡；加上花生後為160大卡；加粉圓後為140大卡；豆花熱量為120大卡，加花生後為180大卡，加粉圓後為160大卡。 建議原因：燒仙草與熱豆花本身熱量低，湯汁可增加飽足感。但配料不建議加花生，可用熱量較低的粉圓、椰果替代。

無糖飲料與果汁  橘子工坊 水果茶 45元 、陳三鼎青蛙撞奶 30元 熱量估算：無糖綠茶500cc，熱量0大卡；珍珠奶茶500cc為250大卡；西瓜汁500cc為175大卡；木瓜牛奶500cc為316大卡。 建議原因：含糖飲料熱量高，建議以不加糖或只加半糖為主，如紅茶、綠茶，也可加珍珠、椰果或仙草增加口感。果汁要注意水果種類，酪梨牛奶、木瓜牛奶熱量較高；西瓜汁較低。

滷雞爪  東海滷雞爪 以前常吃，價錢忘了。熱量估算：1支約2...