喝果汁的好處@ 葡萄酒 | 台北夜市大搜索
201003201101喝果汁的好處·纖維質有助消化·水果及果汁的纖維質對減重者很有幫助,水果中的纖維成分為果膠物質,它不能被人體的腸胃所吸收,而且本身更會 ...
喝果汁的好處
水果集眾多維生素(尤其維生素A、C)、礦物質、纖維、抗氧化劑(β胡蘿蔔素、茄紅素等)於一身,幫我們維持活力、預防各種疾病。尤其夏天的高溫讓人常覺 得昏沉,加上大量流汗、容易脫水,更需要注意攝取充足的維生素B群、C及水分,才能紓解疲勞感,而吃水果正是簡單又健康的方法之一。 水果是百分之百沒有膽固醇的,太多的膽固醇對身體健康是無益的,水果是百分之百不含膽固醇的。水果一定要生吃或是喝新鮮果汁。
水果是很貴的營養有些人認為吃水果或喝果汁比吃肉類或其它食物貴,往好的方面想,其它食物雖然較便宜,但是水果是在地球上最健康的食物,它可以提供給您最健康的身體,就算是貴一點也是值得的。
天然纖維眾所週知,食用大量的天然纖維可以幫助防止肥胖、高血壓和心臟病。每天吃20~25公克的天然纖維的水果和蔬菜可以預防心臟病發生。
水果一定要生吃或是喝新鮮果汁。
纖維質有助消化水果及果汁的纖維質對減重者很有幫助,水果中的纖維成分為果膠物質,它不能被人體的腸胃所吸收,而且本身更會吸收大量的水分,來增加糞便形成時的軟度,以利排便。 另外,果膠及其他纖維成分還可以吸收膽酸、膽鹽、致癌物及有害物質,來促進身體的代謝功能。正因為水果可以增加人體的排泄和代謝,自然就可以降低肥胖的程度,一般減重者的飲食計畫中,降低油脂及肉類的比例,而大大加重蔬菜、水果和全穀類的比例,用意即在於此。 維生素的最佳來源水果及果汁主要供給的營養素是維生素,其中以維生素c和維生素a最 為重要,水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素c的天然補充食品,維生素c有預防組織氧化及延緩老化的功能,對人類而言是不可缺乏的營養 素。另外,有一些水果含有豐富的鈣、鐵和酵素等礦物質及營養素,更是小朋友生長營養素的重要來源,比吃任何維他命葯丸要來得好。 多...
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