吃錯胖死!營養師曝「惡魔早餐Top3」:全部都是油網友最愛 ... | 台北夜市大搜索
2019年11月13日—早餐店的三明治、漢堡類等餐點,若搭配奶茶熱量更高,將近700大卡。[廣告]請繼續往下閱讀...3.中式早餐店:煎餃10顆+含糖 ...
▲許多網友早餐愛吃煎餃,但一口咬下滿滿都是油。(示意圖/翻攝自pixabay)
記者李佳蓉/綜合報導
現代人在高壓力、高時數的工作環境中,忙到半夜是常有的事情,為了能把握多幾分鐘的睡眠時間,早餐往往吃得匆忙又隨便,導致肥肉漸漸在身上堆積。營養師宋明樺分享「惡魔早餐組合Top3」,含有高油、高糖、低蛋白質和低營養的早餐,越吃越不健康,其中甚至有大魔王一口咬下「全部都是油」,快看你愛吃的上榜沒?
你掉入可怕的飲食陷阱中了嗎?營養師宋明樺在《醫師好辣[1]》節目中指出,一天三餐中,早餐在相較之下算是「最可以亂吃的」,因為得支撐人們一整天的體力消耗,對於身體的負擔較小,即便如此,仍有3種最常見的、網友最愛的「惡魔早餐組合」,看似無礙卻隱藏大地雷。
▲營養師宋明樺分析出惡魔早餐組合Top3。(圖/截自《醫師好辣》Youtube)
1.便利商店:菠蘿麵包+蔬果汁(熱量785大卡) 上班族為了求快,早餐常在便利商店、麵包店解決!加上深知自己一天中蔬果攝取量可能不足,因此習慣在早上搭一杯蔬果汁,簡單的組合熱量竟飆近800大卡。
2.西式早餐店:豬排漢堡+奶茶(熱量660大卡) 早餐店的三明治、漢堡類等餐點,若搭配奶茶熱量更高,將近700大卡。
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3.中式早餐店:煎餃10顆+含糖豆漿(熱量770大卡) 像是煎餃、蘿蔔糕、油條、燒餅、炒麵等高油食物,熱量也將近800大卡。
營養師宋明樺也一一分析「熱量到底藏在哪」?以第一個組合「麵包+果汁」看來,熱量來源就是糖,波蘿麵包、蔥花麵包、蔬果汁通通沒有蛋白質,且一天三餐中的早餐距離前一餐空腹時間最長,因此一下子攝取大量精緻糖進入體內,可想而知血糖如坐雲霄飛車衝高,進而刺激胰島素大量分泌,而體內合成肝糖及脂肪都靠胰島素,血糖一下飆太高,胰島素大量分泌,脂肪也跟著合成了。
第二個早餐組合恐怖之處,...
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